Нет, опыт медитации не нужен. Во время практики достаточно удобно расположиться, закрыть глаза и позволить себе просто слушать звучание гонга. Никаких специальных техник или подготовки не требуется.

Ничего страшного — во время гонг-медитации это вполне нормально. Если вы уснёте, значит организму в этот момент особенно нужен отдых. Звуки гонга продолжат сопровождать практику, а после её завершения ведущий мягко поможет вернуться в бодрое состояние.

Строгих возрастных ограничений обычно нет, но формат практики лучше выбирать с учётом возраста и индивидуального самочувствия. Для детей участие желательно согласовать с ведущим заранее, чтобы практика была комфортной и подходила по длительности.

Дневная медитация помогает сделать паузу, переключиться от повседневных задач и восстановить внутреннее равновесие. После неё обычно легче вернуться к делам в более спокойном и собранном состоянии.
Ночная медитация проходит в более камерной атмосфере и помогает глубже расслабиться перед сном. Вечером меньше внешних отвлекающих факторов, поэтому погружение в звук часто ощущается особенно мягко и глубоко.

Ночная гонг-медитация проходит в спокойной, камерной атмосфере. Сначала вы удобно располагаетесь и настраиваетесь на практику, затем начинается продолжительное звучание гонгов и других инструментов. Во время сеанса можно просто лежать с закрытыми глазами, расслабляться и позволять звуку мягко вести вас в более глубокое состояние покоя.

Нет, брать коврик с собой не нужно — всё необходимое для комфортной практики будет подготовлено на месте. Вам останется только выбрать удобное положение, расслабиться и погрузиться в звучание гонгов.